همه ما دوست داریم شاد باشیم. اما بیشتر اوقات، انتخاب‌های اشتباهی داریم. مثلا اینکه همه ما را دوست داشته باشند یا داشتن یک خانه بزرگ و یک شغل نان و آب دار رویایمان باشد. اما چطور می‌توان خوشحال بود؟
وقتی همه این چیز‌ها را داریم، از خودمان می‌پرسیم چرا خوشحال نیستم؟
دلیل آن این است که شادی چیزی است که هم در درون و هم از بیرون نیاز به توجه دارد.
برای شاد بودن این نگرش‌ها را بپذیرید و درونتان را آرام کنید.
۱) شادی را از خودتان شروع کنید
اگر برای خوشبختی خود به دیگران تکیه کنید، ناامید می‌شوید.
هیچ ایرادی ندارد که از عزیزانتان توقع احترام داشته باشید، اما نمی‌توانید وظیفه آنها بدانید که تلاش کنند شما را خوشحال کنند.
خوشبخت بودن در نهایت تنها مسئولیت شماست و اگر بخواهید فقط دیگران خوشحالتان کنند، اصلا امکان‌پذیر نیست.
آنها زندگی خودشان را دارند و باید خوشبختی خودشان را دنبال کنند.
۲) پذیرفتن اینکه زندگی آسان نیست
زندگی آسان نیست و این تغییری نمی‌کند، چه آن را بپذیرید یا نه.
و در واقع، تظاهر به اینکه زندگی آسان است یا اینکه همه چیز خوب پیش می‌رود، کار را برای شما سخت‌تر می‌کند.
و انتظارات مثبتی که برای خودتان ایجاد می‌کنید در نهایت نادرست از آب درمی‌آیند.
ممکن است متناقض به نظر برسد، اما برای اینکه یک فرد واقعاً شاد باشد، باید جنبه تاریک زندگی را هم بپذیرد.
وقتی بدانید که در زندگی ممکن است اتفاق‌های بد هم بیفتد، می‌توانید از آنها جلوگیری کنید تا شما را از بین نبرند.
تحمل شکست‌ها، دردها و ناامیدی‌ها زمانی آسان‌تر می‌شود که بپذیرید آنها فقط بخشی از زندگی هستند و ممکن است هر زمانی به سراغ شما بیایند.
۳) پذیرفتن اینکه افراد ناقص و پیچیده هستند
شما باید بپذیرید که مردم گاهی مثمر ثمر هستند و در بیشتر مواقع قصد آزار شما را ندارند.
اگر شریک زندگی شما به شما خیانت می‌کند، به این دلیل نیست که شما زشت هستید، لیاقت عشق را ندارید یا به اندازه کافی خوب نیستید. در عوض، ممکن است شریک زندگی شما پر از ناامنی باشد، به همین دلیل است که نمی‌تواند به کسی که به او توجه می‌کند، نه بگوید.
و تو آدم نفرت‌انگیزی نیستی فقط به این دلیل که کسی از دستت عصبانی می‌شود.
پس هر چقدر که می‌خواهید برای شریک خیانتکارتان گریه کنید، اما بعد از آن دیگر به آن فکر نکنید.
هیچ کس کامل نیست و کارهایی که دیگران انجام می‌دهند بازتابی از شخصیت شما نیستند، بلکه مشکل از آنها است.
همه ما موجوداتی ناقص و بداخلاق هستیم و این یک واقعیت است که یکدیگر را آزار می‌دهیم و به هم صدمه می‌زنیم.
۴) به دنبال شادی باشید
در این دنیا خوبی و بدی زیاد است و مقدار آنها همیشه مساوی نیست، اما به ندرت اتفاق می‌افتد که خوبی یا بدی به قدری زیاد باشد که دیگران را تحت تأثیر قرار دهد.
بنابراین شاد یا غمگین بودن، یک انتخاب است.
اگر به دنبال شادی باشید، آن را پیدا می‌کنید و اگر منفی باف باشید، خب… آن را هم خواهید دید.
۵) بگذارید موفقیت دیگران الهام‌بخش شما باشد، نه اینکه شما را نابود کند
ثروت، هوشمندی و شهرت در واقع کمک چندانی به خوشحال کردن ما نمی‌کند. در واقع، افراد معمولی بسیار شادتر از میلیاردرهایی هستند که مردم می‌شناسند.
با این حال، حسادت به دارایی‌های دیگران، احساس شادی را در شما از بین می‌برد.
به جای این‌کار، باید یاد بگیرید که از موفقیت آنها الهام بگیرید.
علاوه بر این، همه ما نقاط قوت و ضعف داریم و تنها کسی که می‌توانید با او رقابت کنید، گذشته خودتان است.
۶) گذشته را در گذشته جا بگذارید
فکر کردن به گذشته، کارهایی که انجام داده‌اید یا شکست‌هایتان، آسان است.
هر چه بیشتر زندگی کنید، اشتباهات بیشتری مرتکب می‌شوید. اگر یاد نگیرید که رها کنید، رنج می‌کشید.
به هر حال نمی‌توانید هیچ کاری برای جبران اشتباهات خود انجام بدهید. بهترین کار این است که از گذشته درس بگیرید و تصمیم بگیرید که بهتر عمل کنید.
سخت است. اما اگر می‌خواهید واقعا شاد باشید، تنها راه، رفتن به جلو است.
و اگر پشیمانی‌تان عمیق و آسیب‌زننده است، از یک درمانگر کمک بگیرید.
۷) تلاش نکردن برای راضی نگه داشتن دیگران
اگر برای انجام دادن هر کاری منتظر تأیید دیگران باشید و با تأیید آنها شاد شوید، آن شادی شکننده و سطحی و ناراحتی تأیید نشدن، واقعی و آزاردهنده است.
بنابراین تلاش‌تان را برای تحت تأثیر قرار دادن دوستان، والدین، شرکا و فرزندان متوقف کنید.
با از بین بردن این مشکل، زندگی متعلق به خودتان می‌شود و همین برای خوشبختی واقعی کافی است.
۸) لذت بردن از چیزهای کوچک در زندگی
آخرین باری که تصمیم گرفتید از صدای باران لذت ببرید کی بود؟ طعم واقعی یک فنجان قهوه را با تمام وجود حس کرده‌اید؟ احساس آرامش را در کنار یکی از عزیزانتان چطور؟
بسیاری از ما مدت‌هاست که زمان و حس لذت‌بردن را از دست داده‌ایم.
اما با قدردانی از این چیزهای کوچک، زندگی را آسان‌تر می‌کنیم.
پس آرام باشید، نفس عمیق بکشید و کمی سرعت‌تان را کم کنید. خودتان را به چالش بکشید و به اطرافتان بیشتر توجه کنید.
۹) به فراتر از خود نگاه کنید
چیزی که در مورد شادی جالب است این است که وقتی به دیگران کمک می‌کنیم شادتر هستیم.
پس به جای اینکه به مشکلات‌مان فکر کنیم یا به خوشحال بودن یا نبودنمان فکر کنیم، با یک دوست، همسایه یا همکار حرف بزنیم و ببینیم چه کاری می‌توانیم برای خوشحال کردن آنها انجام دهیم.
به جای غرق شدن در فکر و خیال، به این فکر کنید که چطور شاد باشید، چطور منبع شادی دیگران باشید و … .