در یکی از مطالعاتی که در زمینه بهداشت عمومی انجام شده، بر روی دو عادت سالم تاکید شده است که محققان باور دارند می‌تواند حس شادی را در درون ما افزایش دهد. برای شناختن این عادت‌ها مطلب گیشنیز را بخوانید.
آیا احساس می‌کنید که ناراحت هستید؟ ممکن است به خاطر افسردگی این حس را داشته باشید. شما چند ساعت از وقت خود را صرف کار با تلفن همراه می‌کنید؟ در ژوئن ۲۰۲۲، یک گروه تحقیقات آماری به نام Statista، بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که تقریباً نیمی از ما انسانها، ۵ تا ۶ ساعت از وقت خود را به طور روزانه، صرف تلفن همراه خود میکنیم. در همین حال، یکی از مطالعات جدید در حوزه روانپزشکی به داده‌های سال ۲۰۲۱ اشاره کرده است که نشان میدهد: «نرخ اعتیاد به تلفن همراه در جهان، ۲۸.۳٪ است.» بر اساس این اعداد و ارقام، نزدیک به یک سوم از ما انسانها، به تلفن همراه خود معتاد هستیم.
منظور از اعتیاد به تلفن همراه چیست؟
در آگوست ۲۰۲۲، محققان بهداشت عمومی در کشور چین، تحقیقات جدیدی را در زمینه اعتیاد به تلفن همراه انجام دادند و این اعتیاد را به عنوان «وابستگی بیش از حد به تلفن همراه تعریف کردند که در عین حال که فرد تلفن همراه خود را در دست دارد، به فعالیتهای دیگری مانند مطالعه کردن، مهمانی رفتن و حتی رانندگی مشغول می‌شود.» محققان در گزارش خود که در روزنامهBMC Psychiatry هم مورد بررسی قرار گرفت، میزان استفاده از تلفن همراه، نمرات افسردگی، کیفیت روابط و کیفیت خواب را در میان ۴۵۰ دانشجوی پزشکی ارزیابی کردند که ۳۹% از آنها مرد و ۶۱% هم زن بودند.
اعتیاد به تلفن همراه و افسردگی
محققانی که این تحقیقات را انجام دادند، یافته‌های خود را اینگونه گزارش دادند که «اعتیاد به تلفن همراه، یکی از عوامل مهم پیش‌بینی کننده افسردگی در بین دانشجویان پزشکی است.» به این ترتیب، یافته‌های اکثر مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است، به اثبات میرسد.
چرا تلفن‌های همراه منجر به افسردگی می‌شوند؟
برای پاسخ به این سؤال، محققان به تعدادی از عوامل اصلی افسردگی اشاره می‌کنند. مثلا، استفاده از تلفن همراه، مخصوصا در شب، منجر به اختلال در خواب شده و کیفیت آن را کاهش میدهد. محققان برای بیان نتایج مطالعات فعلی، به داده‌های تحقیقات پیشین استناد کردند؛ در تحقیقات پیشین به نکات زیر اشاره شده است:
«تحریکات شدیدی که شبکه تلفن همراه ایجاد می‌کند، باعث می‌شود تا دانش‌آموزان بلافاصله پس از اینکه تلفن همراه خود را کنار می‌گذارند، نتوانند سریع به خواب بروند. تابش نور آبی از صفحه تلفن همراه، با ساعت بیولوژیکی بدن تداخل داشته و بر روی بهداشت خواب هم تأثیر منفی میگذارد. در عین حال، به دلیل کیفیت پایین خواب و اثرات جسمی و روانی که این مسئله به دنبال دارد، بعضی از دانش‌آموزان، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و سایر احساسات منفی قرار میگیرند.»
در آگوست ۲۰۲۲، یافته‌های حاصل از تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، برکلی در روزنامه PLOS Biology به چاپ رسیده است و این یافتهها در مورد «چگونگی تبدیل کمبود خواب به یکی از مشکلات جدی انسانها» توضیحات بیشتری را ارائه میدهند. در این مطالعه، توضیح داده می‌شود که چگونه استراحت و خواب ناکافی می‌تواند منجر به مشکلات روانی، عاطفی و اجتماعی شود، زیرا یک شب کمبود خواب، باعث می‌شود تا فرد علاقه‌ای به کمک گرفتن از دیگران نداشته باشد و حتی یک ساعت خواب از دست رفته، مانع عملکرد بخشهایی از مغز می‌شود که به بروز «رفتارهای صلح طلبانه» یا برقراری ارتباط واقعی با دیگران کمک می‌کنند. بر اساس این نتیجه‌گیری، تلفن‌های همراه ما باعث اختلال در توانایی‌های مغز می‌شوند و در ارتباط با دیگران دچار مشکل می‌شویم و این مسئله برای سلامت روان ما بسیار مضر است.
این نکات، بیانگر یکی دیگر از دلایل افسردگی ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه هستند که محققان چینی در تحقیقات فعلی به آن دست یافته‌اند. در واقع، به نظر میرسد که استفاده بی‌وقفه از تلفن همراه مانع از این می‌شود که بسیاری از افراد بتوانند روابط بین فردی سالمی را برقرار کنند. بر اساس گزارش محققان:
«دانش‌آموزانی که روابط بهتری با همسالان خود دارند، به احتمال زیاد کیفیت خواب آنها هم بهتر است و کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار میگیرند. دوم اینکه، می‌توان این چنین نتیجه‌گیری کرد که دانش‌آموزانی که روابط خوبی با همسالان خود برقرار می‌کنند، میزان استرس آنها از طریق صحبت کردن با دیگران کاهش یافته و احتمال بروز افسردگی هم به طرز چشمگیری کاهش مییابد. علاوه بر این، دانش‌آموزانی که از روابط خوبی با همسالان خود برخوردار هستند، در هنگام مواجهه شدن با اختلالات خواب از تاب‌آوری بالاتری برخوردار هستند. در واقع، آنها توانایی بیشتری در کنترل خود و به حداقل رساندن اثرات منفی ناشی از اختلالات خواب دارند. بنابراین، می‌توان به این نتیجه رسید که کیفیت روابط با همسالان می‌تواند ارتباط بین کیفیت خواب و افسردگی را به نحو موثری تنظیم کند.»