تیم کوک، مدیر عامل اپل این مرد ۶۲ ساله که یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های فناوری جهان را مدیریت می‌کند و فشارها و مسئولیت‌های زیادی دارد، قدم‌زدن در طبیعت را به‌عنوان تفریح خود انتخاب کرده و می‌گوید که این‌کار تنش‌ها و استرس او را کاهش داده و کمک می‌کند تا ذهن خود را سر و سامان دهد.
کوک می‌گوید: «قدم‌زدن در طبیعت، پاک‌کننده ذهن است و بهتر از هر کار دیگری است که می‌توانید انجام دهید.»
کوک، بیش از ۲۰ سال گذشته را در دره سیلیکون گذرانده است، جایی‌که فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی و کایاک‌سواری در پردیس‌های استارت‌آپ فناوری بسیار پرطرفدار هستند.
او گفت زندگی در کارولینای شمالی و کلرادو باعث شیفتگی او به فضای باز شده است.
کوک می‌گوید: «به‌غیر از طوفان و چیزهای نادر دیگر، فضای بیرون همیشه در دسترس است. من همیشه به پیاده‌روی و چیزهایی فکر می‌کنم که وقتی اینجا [در محل کار] هستم، واقعاً ذهنم را تسکین می‌دهد.»
او اضافه کرد که خارج‌شدن از حباب فناوری به زندگی در منطقه خلیج کمک می‌کند: «شما می‌توانید در مکان‌های مختلفی [در کالیفرنیا] پیاده‌روی کنید.»
بر طبق مقاله منتشر شده در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی سال ۲۰۲۰، پزشکان، پیاده‌روی در طبیعت را برای کمک به بیماران مبتلا به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و و چاقی تجویز می‌کنند.
گذراندن حداقل ۱۲۰ دقیقه در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها، جنگل و کنار دریا، برای افرادی که در مناطق شهری زندگی می‌کنند، بسیار مثمر ثمر است و تغیرات زیادی را در حالات روحی آن‌ها ایجاد می‌کند.
در یک مطالعه که فعالیت‌های خارج از منزل افراد را به‌مدت هفت روز بررسی کرده است، نشان داده شد که سلامت و تندرستی پس از گذراندن ۲۰۰ تا ۳۰۰ دقیقه خارج از خانه به اوج خود می‌رسد.
کوک که دارایی خالص او ۱/۸ میلیارد دلار تخمین‌زده می‌شود، تنها میلیاردری نیست که اوقات فراغت را در اولویت قرار می‌دهد. اپرا وینفری مراسم پیاده‌روی روزانه دارد و یک باغبان حرفه‌ای است. مارک زاکربرگ در سال ۲۰۲۰ گفت که گاهی اوقات در اوقات فراغت خود شکار می‌کند و سرگرمی تایلر پری پرواز با هواپیماهای رادیویی است.
کارشناسان می‌گویند، باید در مورد گذراندن وقت در طبیعت فکر و آن‌را عملی کنیم.
جرد هاوکینز، درمانگر و استادیار دانشگاه ایالتی یوتا می‌گوید: «حتی اگر فقط چند دقیقه وقت دارید، پیاده‌روی کنید یا یک وعده غذایی بیرون از خانه بخورید.» توجه به درختان، صدای پرندگان یا حس باد روی بدن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
هاوکینز توصیه می‌کند علاوه بر باغبانی و پیک‌نیک در طبیعت، می‌توانید سرگرمی‌هایی مثل پیاده‌روی، ماهیگیری یا تماشای ستاره‌ها را در لیست تفریحات خود قرار دهید.