۵ ترفند سبک زندگی که شما را ۱۰۰ ساله می‌کند

می‌خواهید تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنید؟ برای اینکه ۱۰۰ سال عمر کنیم، به بدنی سالم و متناسب احتیاج داریم. اما با وجود بیماری‌های مزمن، سالم زندگی کردن برای خیلی‌ها سخت است.

اگر دنباله رو سبک زندگی سالم هستید، در اینجا پنج نکته را در مورد طول عمر به شما می‌گوییم.

حواستان به میکروبیوم روده باشد

در میکروبیوم روده، تریلیون‌ها باکتری و میکروب زندگی می‌کنند که بر هضم، سیستم ایمنی و سلامت پوست تأثیر می‌گذارند. با مصرف غذاهای ناسالم که قند و چربی بالایی دارند، میکروبیوم در هضم، ایمنی، کیفیت پوست و … دچار مشکل می‌شود. مصرف الکل هم تأثیر مشابهی دارد.

خوردن غذاهای پروبیوتیک سلامت روده را تقویت می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند که با مصرف غذاهایی با باکتری‌های مفید مثل ماست کفیر و غذاهایی که آنتی‌اکسیدان دارند مثل کاکائو، انار، انواع توت‌ها، بادام و اسفناج، میکروبیوم درست عمل کرده و طول عمر را زیاد می‌کند.

خوشبین باشید

بعد از رژیم، داشتن ذهنیت مثبت تا ۴۰ درصد، از مرگ زودهنگام جلوگیری می‌کند. برای افزایش طول عمر به جای نگرانی، روی نکات مثبت تمرکز کنید.

خوب بخوابید

درست و به اندازه خوابیدن، بدن را سلامت نگه می‌دارد. بنابراین اگر خوب نخوابیم، بدن نمی‌واند خود را درست ترمیم کند. کم خوابی باعث ایجاد انبوهی از مشکلات سلامتی مثل ضعف ایمنی و بیماری قلبی می‌شود.

تنفس درست را یاد بگیرید

تنفس درست ظرفیت ریه‌ها را بالا می‌برد، بیماری‌های ناشی از استرس را کم می‌کند و می‌تواند طول عمر را زیاد کند. ظرفیت ریه‌ها با تنفس، ورزش و مدیتیشن به راحتی بالا می‌رود.

مدیتیشن کنید

مزایای مدیتیشن بی‌پایان است. مدیتیشن باعث افزایش طول تلومرها می‌شود (تلومرها کلاهک انتهایی DNA ما هستند). تلومرها نشان‌دهنده پیری و طول عمر هستند.