دوشنبه آبی هر سال در سومین دوشنبه ژانویه برگزار می‌شود. ظاهراً امروز غم‌انگیزترین روز سال است. بسیاری از ما در این زمان از سال به صورت‌حساب‌های کارت اعتباری بعد از کریسمس نگاه می‌کنیم و متوجه می‌شویم که ممکن است تصمیمات سال جدید خود را زیر پا بگذاریم. آیا قرار است در این دوشنبه غمگین باشیم؟ مطلب گیشنیز را بخوانید و تصمیم بگیرید!
تاریخچه دوشنبه آبی
مفهوم دوشنبه آبی در سال ۲۰۰۵ طی یک بیانیه مطبوعاتی از شرکت مسافرتی بریتانیا، Sky Travel ظاهر شد. به نقل از دکتر کلیف آرنال، روان‌شناس، فرمولی که به سومین دوشنبه ژانویه اشاره می‌کند، این روز را تاریک‌ترین روز سال توصیف می‌کند. ظاهراً این فرمول موفق شده است افسرده‌ترین روز سال را دقیقاً محاسبه کند.
فرمول آرنال عوامل زیادی را در نظر می‌گیرد، از جمله آب و هوا، سطح احتمالی بدهی افراد، زمان پس از کریسمس، تصمیمات سال جدید و به طور کلی سطح انگیزه پایین‌تر و احساس نیاز به اقدام.
از زمان انتشار این مفهوم، بحث‌های زیادی در حال انجام است. شاید این نظریه در نظر منطقی باشد، اما در واقعیت، علم پشت این فرمول به طور مکرر مورد سؤال و بررسی قرار می‌گیرد. یکی از همکاران دانشگاه آرنال، دکتر دین برنت، اظهار داشت: چیزی به نام افسردگی ۲۴ ساعته وجود ندارد.
وضعیتی که به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می‌شود که نوعی افسردگی را تعریف می‌کند که ممکن است در فصول خاصی ظاهر شود. با این حال، طبق نظر دکتر برنت، این وضعیت یک روز کامل طول نمی‌کشد. علائم SAD می‌تواند شامل تحریک پذیری، بدخلقی مداوم و احساس بی‌ارزشی باشد. ممکن است تا ۳٪ از مردم آمریکا، یعنی ۱۰ میلیون آمریکایی، تحت تأثیر این بیماری باشند.
علی‌رغم این بحث، شرکت‌های زیادی ایده دوشنبه آبی را پذیرفتند و از آن برای فروش محصولاتی استفاده کردند که می‌تواند این افسردگی را بهبود بخشد. در نهایت همه اینها باعث شد استفاده از واژه دوشنبه آبی بیشتر شود.
آرنال از آن زمان کمپینی را ایجاد کرد که روی حفظ سلامت روان تاکید داشت و اقدامات لازم را برای اطمینان از این امر انجام داد.
۱۹۵۶: دوشنبه آبی
این آهنگ که در اصل توسط دیو بارتولومیو نوشته شده بود، توسط Fats Domino ضبط شد.
۱۹۶۶: Monday Monday
این آهنگ برنده گرمی توسط Mamas and the Papas خوانده شد و به شماره ۱ جدول بیلبورد رسید.
۱۹۸۶: Manic Monday
آهنگ موفق گروه Bangles حرف دل همه را زد: «کاش یکشنبه بود».
۲۴ ژانویه ۲۰۰۵: دوشنبه آبی
در این روز دقیقاً فهمیدیم که ظاهراً در کدام روز از سال افسرده‌تر هستیم.
برای اجتناب از افسردگی در دوشنبه آبی چه کار کنیم؟
۱. تمرکز بر دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور
در سومین دوشنبه ژانویه یک مناسبت دیگر هم به افتخار دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور داریم. این رهبر الهام‌بخش با نقل قول های معروف خود، تمرکز مثبت‌تری برای این روز به ما می‌دهد.
۲. برای تعطیلات بعدی خود برنامه‌ریزی کنید
مطالعات بارها و بارها نشان داده‌اند که داشتن چیزی که منتظر آن باشید، روحیه امیدواری ایجاد می‌کند. برنامه‌ریزی برای آینده می‌تواند به عنوان یک موضوع گفت‌وگوی عالی برای تقویت روابط اجتماعی باشد، زیرا ما به عنوان انسان بخش زیادی از زندگی ذهنی خود را صرف زندگی در آینده می‌کنیم. به نظر می‌رسد فصل زمستان بهترین زمان برای برنامه‌ریزی تعطیلات بعدی است، پس چرا از سومین دوشنبه ژانویه استفاده نکنید؟
۳. اخم نکنید
دوشنبه آبی را به یک روز فوق‌العاده تبدیل کنید! مهمانی «ضد دوشنبه آبی» را با دوستانتان برگزار کنید و یک نوشیدنی آبی بخورید!