در سال ۱۹۳۸، محققان هاروارد مطالعه‌ای چند دهه‌ای را آغاز کردند تا دریابند: چه چیزی ما را در زندگی خوشحال می‌کند؟
به گزارش گیشنیز محققان پرونده‌های سلامت ۷۲۴ شرکت‌کننده از سراسر جهان را جمع‌آوری کردند و در فواصل دو ساله سؤالات مفصلی از زندگی آن‌ها پرسیدند.
برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، موفقیت شغلی، پول، ورزش یا رژیم غذایی سالم در این لیست قرار ندارد. ثابت‌ترین یافته‌‌ی این ۸۵ سال مطالعه، داشتن روابط سالم است که ما را شادتر و سالم‌تر نگه می‌دارد و به ما کمک می‌کند طولانی‌تر زندگی کنیم.
کلید زندگی شاد: ایجاد تناسب در روابط اجتماعی است
روابط از نظر جسمی بر ما تأثیر می‌گذارد. آیا تابه‌حال متوجه شده‌اید که وقتی در یک مکالمه دو نفره فرد مقابل شما را خوب درک می‌کند، سرحال می‌شوید؟ یا وقتی روابط عاشقانه و نزدیک شما خوب نیست، خواب‌تان به‌هم می‌ریزد؟
برای اطمینان از اینکه روابط شما سالم و متعادل است، مهم است که ایجاد تناسب در روابط اجتماعی را تمرین کنید.
ما دوست داریم که وقتی روابط صمیمی داریم، از رابطه مراقبت کنیم. اما زندگی اجتماعی یک سیستم پویاست که ساختن درست آن احتیاج به تمرین دارد.
ایجاد تناسب در روابط اجتماعی مستلزم این است که روابط خود را بررسی کنیم و با خودمان صادق باشیم و بدانیم که باید وقت‌مان را صرف چه چیزی کنیم.
این بررسی باید چطور باشد؟
انسان موجودی اجتماعی است و ما نمی‌توانیم هر آنچه را که نیاز داریم به تنهایی برای خود فراهم کنیم. ما به دیگران برای تعامل و کمک گرفتن نیاز داریم.
در روابط ما، هفت اصل حمایتی وجود دارد:
ایمنی و امنیت: اگر نیمه‌شب با ترس از خواب بیدار شوید، با چه کسی تماس می‌گیرید؟ یا در لحظه‌ی بحران دوست دارید چه کسی کنارتان باشد؟
یادگیری و رشد: چه کسی شما را برای امتحان‌کردن موقعیت‌های جدید تشویق می‌کند، یا برای به‌دست آوردن فرصت‌ها یا اهدافتان شما را به جلو هل می‌دهد؟
صمیمیت عاطفی و اعتمادبه‌نفس: چه کسی از رازهای شما باخبر است؟ وقتی احساس غم یا ناامیدی دارید با چه کسی تماس می‌گیرید و در مورد احساسات خود با او صادق هستید؟
تأیید هویت و تجربه مشترک: آیا کسی در زندگی شما هست که تجربیات زیادی را با شما به اشتراک گذاشته باشد و به شما کمک کند تا احساساتتان را نسبت به شخصیت درونی خود تقویت کنید؟
صمیمیت عاشقانه: آیا از صمیمیت عاشقانه‌ای که در زندگی دارید، راضی هستید؟
راهنما و کمک (هم آموزنده و هم کاربردی): در صورت نیاز به تخصص یا کمک برای حل یک مشکل عملی (به‌عنوان مثال کاشتن درخت یا راه‌اندازی اتصال WiFi) کمک گرفتن از چه کسی به ذهن‌تان می‌رسد؟
تفریح و آرامش: چه کسی شما را می‌خنداند؟ برای فیلم دیدن یا رفتن به سفر جاده‌ای با چه کسی تماس می‌گیرید که به شما احساس آرامش می‌دهد؟
شاید شما فقط یک نفر را داشته باشید که برای کمک‌گرفتن به سراغش بروید، یا به شما احساس امنیت و آرامش بدهد. اما باید گفت که از ایجاد ارتباط با افراد زندگی‌تان نترسید. هرگز برای عمیق‌تر کردن روابطی که برای شما مهم است، دیر نیست.